安一心 破解情緒勒索專家。幸福頻率。心靈診療室

被愛的面貌
所有負面情緒向我們傳達的信息都體現了人性的共通之處——
即世界上所有人的共同需求，比如被看見、被聽見、被重視以及我們的終極需求——被愛，以我們自己原本的樣子被愛。

【聽完此節目，不在被情緒勒索著】

不論是父母、愛人講什麼話，看起來很像是愛你，勒索的原因是對方覺得愛你，但你不覺得那是愛而是某種壓力，每個人表達愛的方式不同。

情緒也有模式，操控著你我
壞情緒升起導致心理波動，扭曲我們的感知能力，剝奪我們的思考能力。

給想突破的牆
「牆，不是為了阻止我們而存在，而是讓我們有機會展現自己達成目標；他阻擋的是那些不夠渴望、不夠熱愛的人們。」
　　　　　          　　　──蘭迪‧鮑許Randy Pausch
編輯整理：破解情緒勒索的專家安ㄧ心

你是觀察者，還是被觀察呢？
作為一整體的宇宙，開始想要透過人心知曉自身之時，在某部分仍舊保持為未知的狀態。

海苔熊分享「情緒勒索」這本經典書面對情緒勒索，需要很大的勇氣，而本書，將會賦予你勇氣。
想想那些對你意義重大的人，是否曾這樣說過？只要有任何一項肯定的答案，就代表你已經受到情緒勒索的折磨！
．施暴者 你不照著我說的進行，我就讓你日子難過！．自虐者 你這樣做，讓我心裡很受傷。．悲情者 你不讓步，就是自私、邪惡、貪婪、沒心肝的人！．欲擒故縱者 你若可以幫我，我就會更愛你／我就讓你升職／你馬上就能拿到獎金。

要會放鬆就要學會呼吸
在每次的吸氣和吐氣、在肺部的舒張與之間，都能保持覺知。
當心中念頭或感覺生起時，就讓它隨著你的呼吸自然流動。
它們或許能提醒你隨順自己的呼吸，幫助你呼吸得輕柔和緩。

『有時候，一句堅定的“不”、“我不能”或“我不答應，
因為超過我的限度”，是我們所能說的最屬靈最靈性的話。』

別人的功課，我該放下嗎？
不要背負不屬於你的問題。
我們看著家人，朋友，孩子，我們覺得他該改掉這個習慣，該好好面對某件事情，該放下對某事的執著。
但別忘了，他是他，你是你，你怎麼能幫他改變?想要成長，是來自內在的；真正的改變，也是來自內在的。