*你也可用[阿爾法波]做出提拉米蘇
雖然我早己戒掉垃圾食物,但前幾天健檢仍發現血糖稍高，讓我嚇了一跳。
靜心回想，原來這陣子壓力大，不自覺水果吃得多。
不是我愛吃水果，而是大腦在焦慮中，會本能地多吃甜食，來讓心情變好。
是啊，即使透過善護念，把戒吃垃圾食物變成習性，還是有漏。
這幾天，我戒掉吃太甜的水果，在靜心中不停地觀照，發現其實只要讓靜心再往下深一點，停止觀照和思考，讓大腦進入阿爾法波的頻率區間帶，
（靜心觀照屬於阿爾法高頻，接近貝塔波，如能量不夠會耗能量，頻率亂掉）大腦中分泌的多巴胺，同樣可以啟動快樂中樞，減輕焦慮。
人是大腦的鏡射產物，大腦不快樂，你就在地獄。
但人不應該是大腦的奴隸，無明才是。
當你處在無明中，大腦渴望快感，你就本能地吃甜喝酒吸毒自欺，雖然短暫分泌嗎啡讓大腦爽快，到頭來等於和大腦同歸於盡，而且還會傷及無辜。
我有朋友超愛吃提拉米蘇，吃到身材變形血糖破錶，仍然停不下來。
我說，你吃進的不是提拉米蘇，而是焦慮，而且愈吃愈焦慮。
後來，我要他把吃提拉米蘇的快感，深刻仔細地記下來。
然後，要他靜心或聽音樂進入阿爾法波時，比較一下，兩者有什麼不同？
他說，味道不同，但效果似乎差不多。
因此，我要他每當想吃提拉米蘇，就靜下心來用阿爾法波做出提拉米蘇，
在平靜中，細細品嚐那種安定無我，腦子裡輕飄飄的滋味，久而久之，
他成功建立起這個迴路，現實中用糖和麵粉做的提拉米蘇，再也無法奴役他。
就算你自稱是佛陀再世，也不要說你沒有壓力和煩惱，這話留著自欺就好。
每個人都有自己的提拉米蘇，有人是抽煙，有人是購物吃喝，有人是不停地戀愛，有人則是需要一堆人下跪膜拜。
同樣的，你們吃進的都不是提拉米蘇，而是無明和焦慮。
靜心可以進入阿爾法波狀態，聽音樂或讀書，向上帝禱告或唸經也可以，不用花大錢去找大師灌頂改運。
同樣是減除內心的焦慮，但一個治本，一個治標，方法不同，業力軌跡也不同。
切記，靜心中不能胡思亂想和情緒波動，否則大腦還是會卡在凡人都有的貝塔業障波，不但做不出提拉米蘇，反而會吃進更多用糖和麵粉做的各種垃圾情緒食物。
文：吳九箴的觀照筆記
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